יצירת קשר

אתם מוזמנים לפנות אלי בכל שאלה מלאו את פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם

שם (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)

טלפון(חובה)

תוכן ההודעה

שלום, אני שוש מעוז-אריה, וברוכים הבאים לאתר שלי

img

בחרתי לעסוק באימון אישי להשגת יעדים, לאחר קריירה ארוכה בארגוני היי-טק גדולים, בהם מילאתי תפקידים בתחום האדמיניסטרציה והניהול במשאבי אנוש.

לאורך השנים, עבודתי הייתה קשורה באנשים, המהווים את "הלב" של כל עשייה וכל ארגון, כך שהמעבר לאימון אנשים היה הצעד הטבעי ביותר מבחינתי.

אני מאמנת אישית ועסקית, מאמנת מנהלים , קריירה והפרעות קשב וריכוז, ומאמנת אימוני לייזר.

הגיע הזמן לנקודת מפנה

תיאור מקרה – אימון אישי להפרעת קשב וריכוז

 

יוסי, אשר אובחן לפני כשלוש שנים כבעל ADD, הגיע לאימון כדי להתמודד בצורה טובה עם ביטויי הפרעת הקשב בחייו ולהיות ממושמע יותר.
היה לו עסק משלו, הצליח מבחינה פיננסית, אך חש שאינו עומד בהתחייבויות ובארגון, והיה ביקורתי מאד כלפי עצמו למרות הישגיו המקצועיים. יוסי ייחס את הצלחתו למזלו הטוב ולא למאמציו המכוונים. הוא לא היה משוכנע שיוכל לשחזר את אותה הצלחה בתחומים אחרים של חייו.

הדבר הראשון שחיפשנו, בעזרת גלגל החיים,  היה איזון כללי בחייו של יוסי.
יוסי התבקש לדרג את מידת שביעות רצונו בכל אחד מהתחומים בחייו, כאשר הסקאלה נעה מ-  1-10 (10-שביעות רצון גבוהה, 1-נמוכה ביותר).
חייו של יוסי נראו כך בעיניו: קריירה 5, ניהול כספים 3, בריאות 3, משפחה וחברים 5, רומנטיקה 5,
התפתחות אישית 6, פנאי וכייף 6, סביבה פיזית 5.

באמצעות כלי זה, יוסי יכול היה לראות את התמונה הרחבה, לראות אילו תחומים בחייו זקוקים לתשומת לב וכן איזה תחום אם יועלה ראשון לרמת 10 – תהיה השפעה על התחומים האחרים.
בריאות היה התחום בו ראה יוסי את הגורם המשפיע ביותר על התחומים האחרים בחייו. כשהוא מתעמל בקביעות, הוא מרגיש צלול יותר ומחובר לעולם. בסופו של דבר, יהיה בכך כדי לשפר את יחסיו עם משפחתו ולספק לו אנרגיה להשגת יעדיו האחרים.

יוסי התבקש במהלך הפגישה הראשונה לבחור את התחומים עליהם ירצה להתאמן.
כך נראתה בחירתו:
1. ליצור סדר יום קבוע לחיי היומיום, האישיים והמקצועיים, ולעמוד בו
2. להיות יותר בשליטה על דפוסי חשיבה נוקשים
3. לעמוד טוב יותר בהתחייבויותיו
4. ליצור תוכנית התעמלות קבועה ולעמוד בה

מתאמנים בעלי ADD לעיתים שוכחים לשם מה בכלל הגיעו לאימון. תפקיד המאמן למקד יעדים עם המתאמן כדי ליצור את הדרך להשיג אותם.

השלב הבא – זיהוי ערכים.
באמצעות בחינת נקודות שיא בחייו וחיפוש אחר זמנים בהם הרגיש מסופק לחלוטין ואנרגטי במיוחד
זיהינו את 8 הערכים החשובים ליוסי ביותר. כך נראתה התמונה:
משפחה, חופש, יושרה, שמחה, רוחניות, בריאות גופנית ונפשית, הומור, שירות.

לאחר זיהוי הערכים בדקנו יחד עד כמה יוסי כיבד את הערכים הללו על ידי העשייה בחייו.
גילינו שמרבית הערכים זכו לתשומת לבו של יוסי. הערכים בהם בחר להתמקד יותר היו: משפחה, רוחניות, בריאות פיזית ויושרה.
בסוף פגישת האימון הראשונה הסכים יוסי לקחת על עצמו הרגל יומי:
1. להקדיש 15 דקות מדי ערב לתכנון היום הבא
2. למצוא מקום קבוע לשמור בו את הארנק, אותו איבד תכופות בבית
3. לטווח הארוך יותר, להתחיל תהליך של פיתוח סדר יום חברתי עם כמה מחבריו.

בשבועות הראשונים החל יוסי ליישם את רוב הדברים שלגביהם החליט לקחת אחריות ואז החל השינוי האמיתי. יוסי החל לסלק את המכשולים שהפריעו לו בתחומים הרחבים שעליהם ביקש לעבוד, כמו ארגון שולחן העבודה שלו, עמידה במשימות השגרתיות ופעילות גופנית. הוא היה תקוע באמונה שאינו מסוגל לבצע דברים אלה בשל תיפקודו הלקוי בעבר ובגלל הADD שלו.

זה היה הזמן לצאת ל”צייד השדונים”: השדון – הוא אותו קול קטן הקיים בתוכנו ועוצר בעדנו מלהיות מה שברצוננו להיות. הוא מחבל בצמיחה שלנו ועוצר אותנו מלעשות את מה שאנחנו רוצים לעשות.
עבדנו יחד על זיהוי השדונים שלו. המשימה השבועית שלו היתה לזהות היכן בגופו בחר השדון להשתכן, באילו סיטואציות יש סיכוי שהוא יצוץ ומהן האמירות החבלניות החביבות עליו. ואז, לאחר תהליך הזיהוי הזה, יוכל להתחיל לפנטז על האופן בו ירצה להיפטר ממנו.

בשבוע לאחר מכן גילה יוסי לתדהמתו עד כמה השדון שלו שולט בו! התברר לו שהנוקשות בצווארו וכתפיו היתה חלק מהשדון שלו שהורה לו לעבוד קשה יותר, משום שאיש אינו מאמין בכך שהוא מסוגל לכך. הוא גם הבין שמערכת האמונות שלו נשלטה על ידי השדון שלו. הוא שמע מסרים כמו: “אתה לא מסוגל להיות מאורגן”, “אתה מבוגר מדי לעיסוק בפעילות גופנית”, ו”לשם מה לדבוק בשגרה? ממילא אינך מתמיד בשום דבר”?

יוסי פיתח לעצמו כלא דימיוני אליו הוא שולח את השדונים שלו. לאחר שהצליח לסלק את השדונים מדרכו, שאל את עצמו את השאלה הבאה: קלטתי שלשדון שלי יש  עמדה משלו בסיטואציה זו. מהי, אם כן, הבחירה שלי, לגבי הסיטואציה הזו?
זה החזיר את השליטה לידיו של יוסי כדי לקבל החלטות משל עצמו ולא להניח לשדון להחליט עבורו.
קשרנו את ערכיו של יוסי לתהליך קבלת ההחלטות שלו, בחירת עשייה שכללה יושרה, רוחניות ומשפחה.
בנקודה זו החל הדימוי העצמי של יוסי לנסוק מעלה מעלה.

המשכנו לעבוד על הגדרת החזון. החזון וכישורי הראייה של התמונה הרחבה הם תחומים הנוטים להיות חלשים אצל אנשים בעלי ADD.
המשימה שהוטלה על יוסי היתה להעלות על הכתב את מה שהוא רואה כיום כמושלם. הותר לו להיות יצירתי כרצונו, כל עוד ישלים את המשימה הזו. יום לפני הפגישה שלנו, יוסי שלח לי במייל את החומר.
יוסי יצר חזון בתחומי חייו שתאמו את גלגל החיים שלו. הוא היה ספציפי מאד בתיאורו לגבי איך ייראו חייו, איך ייראה המשרד שלו, מה יהיה משקל גופו, כמה פעמים בשבוע רוצה לטייל עם משפחתו, מה יהיה מצבו הכלכלי וכו’. מתוך כל אלה יצרנו רשימת יעדים וקבענו בראש הרשימה את היעד לו תהיה ההשפעה הניכרת ביותר על חייו, כאשר יתממש. כמו כן, עבדנו על העלאת מודעותו לתמונה הרחבה של חייו. בדימיוננו, קפצנו יחד לתוך מסוק וצפינו מלמעלה על חייו כדי לראות מה נראה משם.
הצבתי ליוסי את השאלה : “מה אתה בוחר ברגע זה”?

עבור אנשים עם ADD חלוקת הדברים לצעדים קטנים יעילה מאד בהשגת יעדים, שאם לא כן – מייד יש תחושת לחץ, עומס יתר חושי ואחר כך – כישלון. באימון לADD, אנו מכוונים את המתאמנים כיצד לקבוע יעדים ואחר כך להיות מחוייבים להגשמתם. הם לומדים מה נדרש מהם כדי להגשים את יעדיהם. זאת באמצעות מענה על שאלות כגון:
מה אשיג כשהיעד יוגשם?
למה אני אומר כן כשאני פועל לקראת השגת היעד שלי?
למה אני אומר לא כשאני פועל לקראת השגת היעד שלי?
אילו משאבים עלי להשיג או לפתח?
מה עמד בדרכי, בעבר, להשגת היעדים שלי?
אילו 3 דברים אני יכול לעשות היום בשונה ממה שעשיתי בעבר?
מה אעשה היום שיקרב אותי אל היעד שלי?
מתי בכוונתי להגשים את היעד שלי?

מיפינו את כל הצעדים להם נזקק יוסי כדי להגשים יעד מסויים אחד, כאשר בסופה של מפת הדרכים שלו, יהיה לו שולחן עבודה נקי. הוא החל לבחון מה עמד בדרכו בעבר. נראה שהסחות דעת היוו מכשול עיקרי.
הוא חילק את דרכו אל המטרה לצעדים קטנים באופן הבא:
1. לעיין בחומר על ארגון המיועד למנהלים.
2. להחליט באיזו שיטת תיוק לבחור.
3. לרכוש תיקים ותאים הנחוצים לארגון השולחן.
4. להקדיש 10 דקות ביום ליד השולחן בארגון החומר בעמידה (כדי למקד את תשומת הלב)
5. להשתמש בטיימר כדי להזכיר את מועד סיום פרק הזמן שנקבע
6. לבקש מביתו, אם היא מוכנה להקדיש שעה בשבוע כדי לתייק עבורו, תמורת תשלום.

נראה שעצם קביעת השיטה הפחיתה את ההתמהמהות והסחות הדעת, דבר חשוב ביותר עבור מתאמנים בעלי ADD. יוסי גם אהב את הרעיון של עבודה בעמידה משום שזה היה משהו פיזי שניתן לעשות כדי להיות יותר בשליטה על הסחות הדעת.

כאשר יוסי חיפש מאמן, הוא הרגיש לא מאוזן ומאד ספקן באשר ליכולתו להצליח. בעבודתנו המשותפת חיפשנו אחר פרספקטיבות שונות בהן יוסי יכול היה לבחור. בחירה – היא מילת המפתח. היכולת לבחור הוציאה אותו מתפקיד המאלתר ומגיב לתפקיד המתכנן ויוצר. במהלך תקופת האימון היו ליוסי הזדמנויות רבות להביט בפרספקטיבה בה דבק ולבחון אילו אחרות הוא יכול לבחור.

יוסי האמין שהוא אינו יכול להיות מאורגן משום המגבלה הביולוגית כבעל הפרעת ADD. בכל פעם שהתיישב ליד שולחן העבודה שלו הפך מבולבל לנוכח ערימת הניירת והמטלות שציפו לו. הוא היה מתנתק ובוחר לעשות משהו שהסיח את דעתו מהשולחן העמוס. לעיתים גלש באינטרנט או התקשר לחבר, אך זה לא קידם אותו בהשגת היעד שלו: שולחן נקי!

חקרנו יחד אילו תחושות עלו אצלו כשישב ליד השולחן, ובמקום לארגן אותו, בחר לרחף. כל מה שיוסי ראה היה חור שחור גדול. התעוררה בנו “סקרנות” לגבי החור הזה. ניסינו לדמיין קפיצה לתוכו. לאחר מס’ דקות בתוך החור, יוסי הבין שיש לו יחס שלילי לשאיפה לשלמות. במוחו, שאיפה לשלמות=חשיפה, ולכן: אם יהיה מסודר ומאורגן, אנשים יגלו שהוא אינו חכם כפי שהוא נראה, הוא לא טוב באיות, לא סיים אוניברסיטה מהנחשבות בארץ, זה יגרום לו להיות שלילי בעיניהם, כתוצאה מכך הוא יאבד את העסק שלו ויהפוך לעני…. כאשר הכרתי בכוחותיו, הישגיו וערכיו, ראיתי את האבסורד בתפיסתו את השאיפה לשלמות ובאופן בו היא השפיעה לרעה על האנרגיה שהיה מוכן להשקיע בלהיות מאורגן.
כאן חל השינוי! יוסי בחר להיות מחוייב יותר לעצמו בנקודה זו והתחיל להתייחס למחשבות ולהרגלים היומיומיים בהתלהבות ואמונה שיש ביכולתו להצליח.

מתאמן ADD קלאסי אומר למאמן שלו: “אני יודע מה עליו לעשות, אני  רק לא עושה את זה”…
הבסיס עליו מושתת אימוןADD הוא כשהמתאמן מוצא את התשובות שלו בעצמו, אז הוא מפתח מודעות אמיתית לגבי עצמו ויכולותיו, המאפשרת לו להכיר במי שהוא ובכישרונותיו.
יוסי מסיים בקרוב את תקופת האימון, תוך ידיעה שיש לו אפשרות לבחור בקשר לערימות הניירת על שולחנו ולגבי האופן בו הוא רוצה לראות אותם.

התפיסה שלו את הADDפרעת הקשב שלו השתנתה מן הקצה אל הקצה.
נראה כי יוסי פוסע אל החיים בביטחון, התלהבות, תשוקה וכוונה גדולה מאד.

 

Powered by WishList Member - Membership Software