יצירת קשר

אתם מוזמנים לפנות אלי בכל שאלה מלאו את פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם

שם (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)

טלפון(חובה)

תוכן ההודעה

שלום, אני שוש מעוז-אריה, וברוכים הבאים לאתר שלי

img

בחרתי לעסוק באימון אישי להשגת יעדים, לאחר קריירה ארוכה בארגוני היי-טק גדולים, בהם מילאתי תפקידים בתחום האדמיניסטרציה והניהול במשאבי אנוש.

לאורך השנים, עבודתי הייתה קשורה באנשים, המהווים את "הלב" של כל עשייה וכל ארגון, כך שהמעבר לאימון אנשים היה הצעד הטבעי ביותר מבחינתי.

אני מאמנת אישית ועסקית, מאמנת מנהלים , קריירה והפרעות קשב וריכוז, ומאמנת אימוני לייזר.

הגיע הזמן לנקודת מפנה

איך אני מתמודדת עם הפרעת קשב וריכוז בהצלחה – סיפורה של חגית

במפגש סיום אימון שקיימתי עם חגית, ביקשתי ממנה שתתאר את התהליך שעברה ואת תוצאותיו.

 

הנה לכם התיאור שקיבלתי מחגית על ההתמודדות שלה עם הפרעת קשב וריכוז:

“כשהתחלתי לטפל בהפרעת הקשב שלי, התחלתי, בעצם, את חיי מחדש.
החלטתי שאני מוותרת על הדברים שעצרו ועיכבו אותי,
הפסקתי להרגיש אשמה בכל פעם שעשיתי טעות או פישלתי.
סלחתי לעצמי על מה שעשיתי בעבר, שעדיין מטריד אותי בהווה.
אני אנושית ולא מושלמת. “כיביתי” את הקול בראש שלי שהצביע תמיד על הכישלונות שלי.

 

קראתי ככל שיכולתי על ADHD , כך שיש לי יותר שליטה בנושא.

למדתי לחיות עם זה ולא לתת לזה לנהל את חיי.
למדתי מהם המתנות של הפרעת הקשב שלי, כמו גם האספקטים הפחות חיוביים שלה.

דיברתי עם משפחתי וחברי על ADHD ואיך זה משפיע על חיי.
נשארתי רק עם חברים שהבינו ותמכו בי.
יש לי פחות חברים, אך חיי הרבה יותר טובים היום.

אני לא מאפשרת לדעות של אחרים עלי, להשפיע על מי שאני ומי שאני רוצה להיות.
יצרתי מרחב בטוח בביתי כדי לעשות מדיטציה ולהירגע.
קבעתי לעצמי זמנים להיפגש עם משפחה וחברים, שאם לא כן – תחושת הזמן לא קיימת,
לא אפגש איתם זמן רב. אני מתכננת את הזמנים שלי.

 

צמצמתי הסחות דעת כשאני עובדת על משהו חשוב.

יש סביבי רק הדברים להם אני זקוקה בוודאות בזמן זה.
יש איתי תמיד פנקס קטן בו אני רושמת רעיונות,
כך שאני לא צריכה להפסיק את עיסוקי באותו רגע שעולה בי מחשבה כלשהי.
אני חוזרת למה שרשמתי בשלב מאוחר יותר.

 

אני משתמשת בתזכורות., טלפון נייד, OUTLOOK  ועוד.

ערכתי רוטינות שקושרות פעילות אחת לשנייה.
הרוטינות מתאימות לשישה ימים בשבוע,
ביום השביעי – אין רוטינה. זהו יום העצלות שלי.

למדתי שאני יותר ממוקדת ואפקטיבית בין השעות 10:00 – 14:00,
לכן תכננתי את המשימות החשובות ביותר לזמן הזה. היתר – בא לפני או אחרי.

 

אני משתדלת מאד לאכול אוכל בריא:

הפחתתי:

  • פחמימות פשוטות המצויות בסירופים
  • דבש
  • מוצרי מזון מקמח לבן
  • סוכר
  •  תפוחי אדמה

אני מקפידה על:

  • צריכת חלבון
  • ירקות ופירות
  • אומגה 3 וחומצות שומן.

אני עושה ספורט משך 20 דקות בכל בוקר.

בניתי לעצמי מעגל תמיכה, למדתי לבקש עזרה ולהפחית מעצמי עומס.

 

ומה איתכם? מה אתם הולכים לעשות עכשיו כדי להתמודד טוב יותר עם הפרעת הקשב שלכם?

של ילדכם? של בן הזוג שלכם? מה אתם יכולים ללמוד מהמתאמנת שלי?

Powered by WishList Member - Membership Software